Le migliori discipline per il benessere

E' la nuova tendenza per la nuova stagione, un modo per unire tutto il divertimento di una lezione di danza con l'allenamento cardiovascolare dell'aerobica.

Ecco lo zumba, un programma basato sui ritmi della coinvolgente musica latina e su movimenti facili ed intuitivi, cosi da far amare il proprio allenamento.

Il coinvolgimento è assoluto: seguendo semplici coreografie non-stop, grazie ai continui cambi di velocità e di ritmo, si tonificano tutte le principali fasce muscolari (gambe, braccia, addominali e glutei) e si brucia una grande quantità di calorie.

In Italia le lezioni di Zumba si possono praticare in tutti i 17 centri HealthCity, e durante la Fitness Week, in programma fino al 30 settembre, si potranno conoscere tutti i segreti di questa e di altre discipline sportive.

Tra le discipline legate al benessere il pilates, sviluppato all'inizio del Novecento con Joseph Pilates, si concentra sui muscoli posturali che aiutano a tenere il corpo bilanciato.

Gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi devono essere fluidi, perfettamente eseguiti ed essere abbinati ad una corretta respirazione.

Il Tai Chi, o taijiquan, è uno stile interno delle arti marziali cinesi nato come tecnica di combattimento ed oggi conosciuto in occidente soprattutto come ginnastica e come tecnica di medicina preventiva.

Yoga e meditazione sono al centro di molti programmi benessere, per riuscire a ritrovare la forma fisica migliore grazie ad un approccio mentale e spirituale.

Sempre presente in ogni porgramma di discipline benessere è la ginnastica aerobica, ovvero la capacità da parte dell'organismo di svolgere un esercizio muscolare generalizzato, in condizioni aerobiche, il più a lungo possibile.