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Attrezzo perfetto per l’home fitness, piccolo, economico, multifunzione, è la cosiddetta barra per sollevamento o per trazioni. Si tratta di un semplice manubrio con varie possibilità di presa, che permette di eseguire un gran numero di esercizi, in particolare quelli dedicati a spalle e braccia. Questa barra in particolare ha il valore aggiunto di non dover essere fissata al muro, perché si può facilmente applicare al telaio della porta e poi rimuoverla ad allenamento concluso. Inoltre, la si può anche impiegare a terra, come supporto per i piegamenti sulle braccia.
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Un attrezzo molto semplice, super economico, che si può portare ovunque con sé dato che non occupa spazio, è la corda per saltare. Sì, la semplice corda con cui si giocava da bambini, è lo strumento ideale per allenare gambe e glutei, ovviando alla sedentarietà invernale. Inoltre, i saltelli ritmici costituiscono un ottimo esercizio cardio, che irrobustisce cuore e polmoni. Leone 1947 propone una corda ultra resistente, con anima in acciaio (rivestita di materiale plastico trasparente) e manopole ergonomiche.
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Per rimanere in tema ‘gambe e glutei’ questa mini-cyclette Ultrasport è perfetta non solo per rafforzare e tonificare, ma anche per chi desidera fare della ginnastica leggera, perché si può utilizzare sia da in piedi che da seduti (si può posizionare sotto la scrivania mentre si lavora, per esempio). Il principio è quello di una classica cyclette, ma viene ‘compresso’ in uno strumento piccolo, portatile, facile da riporre dopo l’uso (diventa poco più grande di una valigetta). Poggiandolo su un ripiano lo si può anche impiegare per esercitare le braccia. Un piccolo display consente di visualizzare velocità, ‘distanza’ percorsa, pedalate eseguite e calorie bruciate.
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Per chi vuole investire un pochino, e accaparrarsi una vera e propria palestra casalinga con solo accessorio, la stazione fitness multifunzione Bowflex è l’affare da non lasciarsi sfuggire. Si tratta di una stazione fitness che si può regolare in diverse modalità, permettendo un’ampia gamma di esercizi e variazioni di intensità. Design a torre (è il modello Body Tower) con altezza ridotta (196 cm) per poterla usare anche in ambienti con soffitto basso – un garage, per esempio. L’apparecchio è in robusto acciaio, ed è fornito di imbracatura, cinghie in nylon, manopole resistenti ai microbi imbottite in schiuma, anelli e moschettoni ad alta resistenza con anelli. L’assemblaggio è facile e richiede poco più di mezz’ora.
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Bowflex propone anche questa panca per allenamento con i pesi o per la resistenza. Si può regolare in quattro diverse angolazioni per variare l’intensità degli esercizi, mentre quando non è in uso può essere sistemata verticalmente, risparmiando spazio. I manubri vanno acquistati a parte, ma non è l’unico modo di utilizzarla: la panca è anche utilissima per esercizi a ‘corpo libero’ come addominali (alti, bassi, obliqui) e dorsali.
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